知道吗?踝关节扭伤患者早期训练能助力更快恢复

对于踝关节扭伤而言,很多人都会不以为然:“不就是崴了一下脚吗?”实际上,踝关节扭伤会增加再次扭伤的风险,并可能引起长期的疼痛不适与关节不稳,造成运动能力及生活质量的下降。所以,崴脚可不是一件小事,如果严重的话,最好能进行拍片检查,确认是否需要进行下一步治疗。

根据国际上广泛认可的渥太华足踝准则,出现以下情况之一就有必要拍片评估是否存在骨折:

1、胫骨远端后缘距内踝尖6厘米范围内存在压痛

2、腓骨远端后缘距外踝尖6厘米范围内存在压痛

3、中足区域存在压痛

4、第五跖骨基底部存在压痛

5、舟状骨区域存在压痛

6、伤后即刻以及就诊时患肢无法负重行走超过4步

7、踝关节扭伤后的康复

一般情况下,在急性期的疼痛与肿胀消退之后,可以进行针对关节活动度、肌肉力量以及本体平衡感觉的康复训练。

关节活动度康复的重点在于恢复踝关节的背伸,因为背伸不足会增加再次扭伤的风险。肌肉力量的训练包含背伸、跖屈、内翻、外翻四组肌群的康复,对于外侧韧带损伤的患者,腓骨肌外翻力量的训练尤其重要。踝关节扭伤后,位于韧带内的本体感觉感受器也受到了损害,进行针对性的康复训练,有助于改善人的平衡感,以减少扭伤的发生。目前研究认为,相比卧床休养,早期在有效措施保护下进行可以耐受的日常负重行走,有助于更快地恢复功能并改善预后。

如何预防踝关节扭伤?

运动前做好热身,穿着稳定且合脚的运动鞋,佩戴护踝,这些措施都有助于减少扭伤的发生。

由于既往曾有踝关节扭伤史的人群,发生再次扭伤的风险会显著增加,因此,初次扭伤后的处理至关重要,只有接受规范的治疗及康复才能有效预防扭伤的再次发生。

需要提醒的是,初次扭伤后的处理至关重要,只有接受规范的治疗及康复才能有效预防扭伤的再次发生,所以踝关节扭伤后,及时诊治十分重要,不可拿“崴脚”不当事。(通讯员 刘园园  全媒体记者 杨泠)

责任编辑:崔骏  郑海仑

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