又到开学季

美好的校园生活在向各位同学招手

常态化疫情防控不放松

开学前我们该做好哪些准备呢？

一起来看一看吧

健康监测，主动报备

关注学校开学计划和防疫要求，提前准备核酸证明、健康码和行程码等返校材料。

做好开学前的健康监测，如有发热、干咳、乏力、咽痛等症状，及时前往附近的发热门诊就诊。

不参加聚集性活动，非必要不离开本市，返苏人员主动向学校和社区报备，遵守各项疫情防控规定。

作息规律，睡眠充足

根据上学时间逐步调整作息：

小学生就寝时间一般不晚于21:00；

初中生一般不晚于22:00；

高中生一般不晚于23:00。

保证充足睡眠：

小学生每天睡眠时间应达到10小时；

初中生应达到9小时；

高中生应达到8小时。

健康饮食，合理运动

三餐定时定量根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》满足饮食营养均衡，不吃高油、高盐、高糖食品，不喝生水，不吃未煮熟的食物，生吃水果要洗净。

坚持体育锻炼满足每天校内、校外各1小时体育活动时间。

开窗通风，保持整洁学校教室和宿舍应该定时打扫，保持整洁；每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟；关注温度变化，适当增减衣物，温度适宜时，可使窗户常开。

科学用眼，保护视力

保持正确读写姿势不在走路、吃饭、卧床、晃动车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或使用电子产品。

合理控制用眼时间连续用眼时间40分钟后，应休息10分钟，眺望远处或做眼保健操，非学习目的使用电子产品每次不宜超过15分钟。

个人防护，出行安全

满足新冠疫苗接种条件的，应积极主动完成全程接种。

公共场所佩戴口罩，不在人多处聚集。

饭前便后外出后，用“七步洗手法”洗手。

上下学路上注意交通安全，无家长或老师陪伴的情况下不要在水边玩耍、游泳。

来源：健康江苏、苏州疾控

编辑：缪小兵

审核：曾海蓉