春节小长假之后第一天上班感觉很累?这是“节后综合征”在作祟

春节小长假之后第一天上班感觉很累?这是“节后综合征”在作祟

今天是春节小长假结束后上班的第一天,


你是一种什么状态?


感觉浑身无力,


厌倦提不起精神


嗜睡,做事无法集中精力,


工作效率低,


甚至有不明原因的发生


恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等症状?


这是“节后综合征”在作祟


什么是节后综合征

人们习惯从周一到周五辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这样的安排,把原先的工作与学习的状态破坏了。待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作与学习的状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合征”。

七大节日综合征,你中招了吗?

  睡眠紊乱,精神萎靡

表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

  代谢紊乱,消化不良

表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。

  神经性厌食

表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  

  退潮忧郁症

表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而出现感觉孤单、抑郁、无聊等症状。

  眼睛不适,沉溺网络综合征

症状:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

  疲惫燥热, 旅游后遗症

症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等。

  恐惧上班

表现:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。


八招让你节后满血复活

充足睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律。睡前不要让大脑太兴奋,可以用音乐静心。

及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉,现在起不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。

做做运动

多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动。

尽早收心

可以给朋友打个电话、聊聊天转移自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

放松阅读

可以是未读完的一本小说,或者是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。

睡前泡脚

睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

收拾整理

把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复你的焦虑。

提前写写“要做的事”

突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱,把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实处事从容。


收拾好心情赶紧工作吧,


不要沉浸于假期的美好回忆中了,


这样你会更不想上班。


来源:人民网

编辑:何冰


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