今日镇江讯 一个全程马拉松是42.195公里,一百个是4219.5公里,比镇江到拉萨的距离还要远两百多公里。11月26日,2017镇江国际马拉松赛在镇江新区人民公园热力开跑,我市著名网友华夏完成了一个令人惊叹的纪录,以3小时59分零1秒的成绩跑完自己第100个全程马拉松,圆了自己的“百马梦”,成为我市百马第一人。

没有目标你将一事无成

出生于1971年的华夏,真名叫朱晔斌,认识他的人都习惯叫他的网名华夏。记者看到他的时候,是他跑完马拉松的第二天,个子不高的他,黑黑的皮肤,结实的身体,双腿明显比普通人要粗壮,一点都看不出疲惫的样子。

华夏的身体素质较好,他喜欢运动,更喜欢跑步。2008年11月他首次接触马拉松:“在这之前只是喜欢跑,没想过自己能跑马拉松。”第一个全程马拉松跑下来后,他感觉自己的身体完全能适应这种长距离、大运动量的跑步,从此有了信心。“在30到35公里左右时是体能的临界点,也是一般人的身体极限。这时要么坚持,要么步行,要么放弃,这个时候能坚持下来就能完成马拉松。”

2011年之后,随着全国举办马拉松赛事的城市逐渐增多,华夏参加马拉松的次数也越来越多。他是一个永不满足现实的人:“人生要有一个目标,没有目标你将一事无成。对跑友来说,跑百马可以称得上是跑步生涯中的一个里程碑。”此时,对自己体能和坚持的精神有信心的他,决定将跑100个全程马拉松设立为一个目标。

2008年到2014年期间,他一共跑了37个马拉松。“2015年跑了23个,2016年跑了20个,今年跑了20个。” 前后共用了10年的时间,他终于完成了自己的“百马之梦”。

从2015年开始,他下决心要加速完成目标,平均一个月要达到近两个。“一个感觉自己的体能积累已经没问题,二是国内赛事越来越多,时间上更加方便掌控。”最后的第100个马拉松他特意选择在家乡镇江开跑,“在自己的家乡给100个马拉松划上圆满的句号,更加有意义。”

缓解疲劳的关键是技巧

为了跑马拉松,华夏多年来一直坚持不懈地锻炼。他说:“对跑者而言,体能训练非常重要,必须要有充沛的跑量作保证。”每天早上5点起床,跑步10公里是他的生活常态。他通常的成绩在4小时左右,为了跑进3小时30分,他曾连续两个月,每天4点即起床跑20公里,周末跑36公里,终于在2015年12月的温州马拉松赛中跑到3小时21分,这也是他最好的成绩。

在跑步的过程中,华夏认为缓解疲劳,关键是技巧,跑姿非常重要,“跑的时候身体尽量轻盈,落地一定要轻,这样对膝盖的冲击力小。比赛中可以中途在补给站休息片刻,用喷雾保护膝盖,缓冲一下。”不过,他认为自己的身体素质相对较好,“各人的身体状态不一样,我跑完后心脏恢复快。” 他最多的纪录是8周跑了9个马拉松。

跑马拉松的体力消耗大,离不开科学的训练,更要注重营养均衡的饮食调理:“平时多吃牛肉、牛奶、蜂蜜等食物,始终保持一个耐力能量的囤积,跑完后及时给身体补充能量。”

这100个马拉松中,不是专业运动员出身的他还有两个“背靠背“的纪录,就是说第一天上午跑完马拉松后立即赶到另一个城市,第二天继续再跑一个马拉松。“第一次是合肥和桂林,第二次是大连和秦皇岛。两次的成绩对我来说都不错,证明人的潜能非常大。”

100个马拉松,不仅是时间和精力的付出,报名费和路费也是一笔不小的开支,华夏没计算过自己为此付出的总费用,他坦言:“10多万可能都不止,但是完成了目标花费就值得。”

精彩的瞬间值得铭记终身

十年100个马拉松,给华夏留下许多精彩的瞬间,也留下许多深刻的印象。

印象最深的莫过于2013年他在东营的一次马拉松赛,他在17公里时拉伤了左小腿,当时可以上收容车,但他不想放弃,忍着腿疼一直坚持走到终点,6小时30分才完成比赛,已经过了关门时间。“走完之后觉得值得,我又征服了一次马拉松,也战胜了自己。”相隔两周后是天津马拉松,要求5小时完赛,当时担心不能完赛。在这中间的一个周末,华夏跟朋友一起去爬清凉山,在上山途中遇到蚂蟥,他笑说:“奇迹发生了,上山前左腿隐隐作痛,被蚂蟥咬过之后,发现小腿一点都不疼了。”可能是巧合,被蚂蟥咬后小腿的血脉疏通了,随后他在天津马拉松跑进4小时39分,顺利完赛。

印象深的还有在上海参加的一次马拉松,在17公里处是全程和半程的分界点,华夏看错了方向。“以为半程方向的运动员戴的参赛号码簿是全程的,我便向半程的方向跑去。”结果跑到19公里处时,他听到有运动员在说快到终点了,觉得奇怪,询问了路边的志愿者才明确自己跑错方向,只能往回跑,“我独自逆向往回跑,别人都觉得奇怪。”最后他在5小时59分关门前跑到终点,比别人多跑了4公里。

华夏总是尽量选择不同的城市跑马拉松,开始跑的时候有重复,后来就有意识的不重复,特别喜欢选首次举办马拉松的城市,让他感触很深:“通过跑步见证了不同城市的变化,能举办马拉松比赛的城市,除了要有配套的交通工具,具备跑道条件,对该城市的公众文明素质和城市管理水平也是综合考验。”

一座城市,一项运动,一种精神

坚持100个马拉松,除了对马拉松的喜爱,华夏更想达到自己人生的一个高点。在他看来,跑步是一种精神,更是一种态度。在他的带动下,他身边有越来越多的朋友加入跑步的队伍:“希望通过我的百马跑将整个城市的跑步氛围带动起来,带动大家一起跑。”

坚持100个马拉松,困难很多,除了时间精力和经费,华夏感言,自己能完成“百马梦”离不开家人和朋友的支持。在第100个马拉松现场,记者看到,在最后几百米冲刺时,他70多岁的母亲上前为他助跑,上大二的儿子也特地从合肥的中科大赶回家陪他跑了半程马拉松。镇江文化之旅网站有近50人报名陪跑,其中有20多人陪他跑完全程。

多年的跑步,华夏发现自己不仅体能和耐力大幅度提高,身体的抵抗力增加了:“很少生病,偶尔感冒第二天就好了。心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。”每次跑完后他的疲劳消除非常快,能迅速恢复到平静水平。

百马之后,华夏表示还会继续跑:“目标是去没跑过的城市跑,争取速度能达到3小时20分以内,希望成绩上有所突破,速度快的感觉非常好。”

跑步很累,但是却魅力无穷,华夏说:“那种克服困难后的喜悦,挑战全程后的喜悦,最后跑向终点,风雨之后见彩虹的喜悦,是一种美好享受。”

(全媒体记者 马彦如)

编辑：阿奎

（作者：马彦如)