自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。

饮食上清淡合理,忌贪冷饮,以温为宜,多吃新鲜蔬菜、水果等。

夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律。

放松精神以静养心,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

最佳饮料一一热茶

夏天首选普通热茶。茶叶中富含钾,既解渴又解乏。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

最佳调味品一一食醋

天热出汗多,多吃醋能提高胃酸浓度,有助消化和吸收,促进食欲。

最佳蔬菜一一苦味菜

苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。

最佳营养素一一维生素E

德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E能将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

最佳汤肴一一西红柿汤

夏令多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。

最佳运动一一游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内脏腑,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

最佳肉食一一鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

最佳保健措施一一起睡定时

夏天以迟睡早起为佳,而且尽可能地定时起、睡。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。 (编辑:阿奎)