今日镇江讯  炎炎夏日，暑热难耐，人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，从而导致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更应该重视调养脾胃，正所谓“脾胃强，好度夏”。

到了夏季，人们普遍感觉到烦躁、困倦、乏力，主要原因在于夏季多“暑”“湿”，而脾喜燥恶湿，故容易损伤脾胃，影响水谷运化，消化能力下降。暑、湿有碍于脾胃，影响到食物消化、输送营养，易使人感到疲乏，体力虚弱，运动能力下降。另外，夏季炎热，人们又多贪凉爽之饮食，容易损伤脾胃阳气，引起腹泻、腹痛等，故夏季应注意切勿多食寒凉之物。在中医夏季养生中，自古提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，提出“冬吃萝卜夏吃姜”。故顺应夏季阳气的升发，提升自己内在的阳气，适当进补，能起到事半功倍的作用。

炎炎夏日里，脾胃运化功能减退，可以这样改善：

饮食要注意节制，不要吃得太饱，尽量避免炸煎等高油高脂食物，少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。

夏季饮食应该以“清补”为原则，做到健脾化湿，消食开胃。如果为抵御天气炎热而过量进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。而食用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物，不仅有清热作用又有消除夏季暑湿之效。同时还可以进食药粥食疗，如绿豆粥、益胃粥、荷叶粥等，以达到健脾开胃的目的，也可补充夏季人体因为炎热丢失的许多水分，维持体内水液平衡。其中绿豆粥中绿豆性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，适合脾胃湿热症人群。而益胃粥中的沙参、麦冬、冰糖、生地、玉竹具有养阴益胃之功效，适合胃阴虚症人群。

人们应顺应自然，借此阳气升发之际，适当进补来提升自身的阳气。对于阳虚、怕冷、易感冒的人群，在夏季应适当进食补阳温燥之品，减少甚至不吃寒凉饮食。

“冬病夏治”的手段不仅仅是“三伏贴”，还可以是饮食、汤药调理，甚至夏季膏方。平时门诊中经常有一些脾胃虚寒的患者，在夏季及三伏天的时候，平时常见的大便稀溏、容易腹泻的症状好转了，平时不敢碰的生冷也可以稍微吃一点了。对于这些患者，此时最好不要因为症状的减轻而掉以轻心，而应该抓住时机，培养阳气，通过穴位敷贴、艾灸、膏方、汤药等形式进行“冬病夏治”，做到未病先防。当然，如果素来存在阴虚、内热、阳亢的人群，应当结合自身情况及医生意见后进补，勿擅自服用大量温燥之品。（通讯员  景骁轶 周玉倩   全媒体记者 杨泠）

实习编辑：毛蕴劼