“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”今日夏至，古时又称“夏节”“夏至节”，是二十四节气中的第十个节气，也是我国先人采用土圭测日影的方法，最早被确定下来的节气。此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。

“昼晷已云极，宵漏自此长。”夏至这天，正午阳光几乎直射地球上的北回归线，达到北半球白昼最长、夜晚最短，且日影最短的“极至”。

夏至，素有祭拜先祖、祈福美好的习俗。《周礼·春官》中记载：“以夏日至，致地方物魈”，周代夏至日祭祈神明，意在消除疫病和灾荒；汉代以后，为祈求五谷丰登，粮仓充实，历朝历代几乎都有祭拜仪式。

“吃过夏至面，一天短一线”

“夏至”以后，太阳直射地球的位置逐渐南移，北半球的白昼逐渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”之谚，说的是过了“夏至”，白天越来越短，每天做针线活，用的线也一天比一天少。

“夏至”时，新麦登场。人们在这一天吃面，既表示“夏至”这天最长，也有庆丰收，尝新麦之意。

长江中下游的梅雨季节一般在6月中下旬到7月上中旬之间，恰好“夏至”也在梅雨季里。镇江历史文化名城研究会会员王礼刚介绍，过去在镇江过夏至，大家习惯炒蚕豆，据说吃了可以不生跳蚤。

“夏至三庚数头伏”

“夏至三庚数头伏”。今年入伏时间是7月16日，“三伏”时长40天，今年是加长版三伏天，夏天会很热。

一般来说，“三伏”中又以中伏的平均气温最高，但受各种气象条件影响，各地全年中的极端气温未必出现在中伏，甚至不一定出现在“三伏”。但不管怎么说，“三伏”恰在小暑和大暑节气之间，确实是盛夏酷暑时节。

2022年三伏时间表：

初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；

中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；

末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。

夏至后不久便会进入一年中最热的三伏天，大众该如何养生保健？

保健专家的建议提醒，天气炎热，出汗增多，勤洗澡，勤换衣，更要及时补水；减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等；晚睡早起，中午小憩，调养心神；饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情绪中暑。

夏至已至，来一首清凉小诗

微雨过，小荷翻。夏至，更宜调息静心，常如冰雪在心。夏日的生机生趣，常被古代文人用心感受、用笔记录：《山亭夏日》《雨过山村》……数不胜数。赶紧收藏，感受扑面而来的清新淡雅吧。

来源：人民网 新华社

编辑：缪小兵

审核：沈菲