近日，气温高歌猛进，烈日炎炎不少人易出现身体不适甚至中暑症状。一条#防中暑不建议冰敷脑门#词条冲上热搜，引发了无数网友对防中暑及中暑后应对方式的关注。

那么，小伙伴们知道

中暑有哪些表现吗？

中暑了又该怎么办？

这份防暑指南一起来了解

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中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

● 先兆中暑

在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

● 轻症中暑

体温往往在38°C以上，除先兆中暑症状外，有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等现象。

● 重症中暑

除轻症中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克等症状，严重的会引起死亡。

● 迅速远离高温环境

将病人扶到附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。解开其衣服，同时使其双脚抬高，这样有利于增加病人脑部的血液供应，同时也起到散热的作用。

● 及时补充水分

如果病人意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

● 迅速降温

在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温；还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。当病人体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

大家在高温天气出门

一定要涂上防晒霜打上伞避免中暑

同时也需注意勤补水

做好相应的防暑措施