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明明没有贴秋膘
去年的衣服今年却穿不上了
还没跑几步远,就气喘吁吁
............
保持身材、增强体力
是不少小伙伴都非常重视的事情
眼下,正值秋季
早晚天气凉爽
十分适合运动健身
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那么问题来啦
你知道秋季适合什么样的体育锻炼吗
咱们应该如何正确的锻炼呢
话不多说
今天,和小编一起来
get这些秋季运动的正确打开方式
你知道吗
这些运动,和秋天更配哦
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最后,再次重申
对于任何一项运动来说
准备活动都是必须的
人的肌肉和韧带
在秋季气温较低的情况下
会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加
关节的活动幅度减小
韧带的伸展度降低
神经系统对肌肉的指挥能力
在没有准备活动的情况下也会下降
锻炼前若不充分做好准备活动
会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等
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所以,不管是进行哪一项运动
大家在先前都要做好准备活动
这样才能达到
健康、快乐的运动效果哦
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来源:健康中国、全国卫生12320、人民日报
编辑:黄昕彤
审核:杨佩佩
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