今日镇江讯  “五一”小长假，很多人酝酿许久的旅行计划终于可以实现。不过动辄几个小时的舟车劳顿后，紧随而来颈椎痛却让启程时的快乐扫去大半。最近，就有网友发布了一条得知于脊柱科医生的颈部保健妙招——“粪”字操，一时间成为不少人长时间坐车、伏案后的“救急”之法。不过，骨科专家提醒，这样的颈椎保健方法并非人人适用，最好不要盲目套用。

为了避开高速出行高峰，小长假前一天，市民吴女士就和老公卢先生开始了自驾游，夫妻俩轮流开车前往安徽。历经4个多小时的车程，顺利达到目的地后，二人都感到腰酸背痛，甚至稍微扭动脖子都能听到骨骼咯咯作响的声音。吴女士立马想到前几天在微博上学来的“粪”字操，用头凭空写了几遍“粪”字，没想到效果还不错，脖子酸涩的症状去了大半，于是让卢先生也照着这个方法试试。没想到这样“写”了三四次后，卢先生酸痛不已的脖子非但没好，头反而更晕了。

“难以置信，脊柱科医生教了我一套颈椎保健操，我说我记不得顺序。他沉思了许久，然后对我说：‘难受的时候，就用头在天空写一个粪字’。”吴小姐转自网友的微博中这样写道，也正是这样一条内容，引起了不少网友跟风学做。从网友反馈留言来看，大多与吴女士、卢先生夫妇一样，集中于两种相反的情况，要么“试了试，感觉舒服多了”，要么“做完后，头很晕”。

这种“颈椎保健操”真的能缓解颈椎不适吗？还是一个博人一笑的段子而已？对此，有着近40余年工作经验的骨科专家羊国民表示，“粪”字操实际上与“米”字操一样，都符合专业颈椎保健的“屈伸、左右侧偏、旋转”要求，通过活动达到缓解颈椎肌肉、组织酸痛的目的。但是这种颈椎保健操对于动作幅度、力度等方面都有一定要求，非经专业人士指导进行，有可能造成危险。另外，患有严重颈椎退行性病变、交感神经性颈椎疾病问题的患者，都不建议做颈椎操，以免加重已有症状。

随着“低头族”的逐渐壮大，颈椎不适患者越来越多，不少中青年人甚至是青少年成为颈椎病常见人群。羊国民表示，预防颈椎病，重在平时的预防和保健，他介绍了几种简单易行的缓解颈椎酸痛的方法：对于久坐人群来说，最好每隔一个小时起身活动，适当将颈部后仰，也可进行做扩胸运动。尽量不要过度左右侧头，几次即可，以免增加关节磨损，加重颈椎肌肉和组织的损伤。

在运动方面，游泳、羽毛球是不错的选择。也可做一做“燕儿飞”动作：脸朝下俯卧，将上身和充分伸展的双腿同时抬起，腰背绷紧，保持三秒钟，放下，重复几次，也有所效果。（全媒体记者 杨泠）

编辑：陈路

（作者：杨泠)