□ 市精神卫生中心副主任医师周军

今日镇江讯    “我学习成绩不错，但生活能力太差了，一旦走出校园，踏上社会，一定会不适应。为了解决这个问题，我经常焦虑得整夜睡不着”“我大学学习的专业和想要应聘的公司需求不对口，我不想从事一份自己不喜欢的职业，但应聘又受到专业的限制，真是令人头疼”“毕业几年了，都没找到合适的工作，真不知道该何去何从”……大学生择业就业是人生中的一次重大选择，充满机遇与挑战，焦虑在所难免。加之近三年疫情特殊情况，就业“必选题”更加难答，毕业生的焦虑心理更加明显。

谁的人生不焦虑？每一个人都是在不时焦虑的情绪中成长。面对焦虑，首先要知道它产生的原因是什么。对于大多数大学毕业生而言，与其说是因为担心找不到工作而焦虑，不如说是因为担心找不到心仪的工作而焦虑。中国有句古话叫做“男怕入错行，女怕嫁错郎”，其实对于大学毕业生来说，不管是男生还是女生，都存在“怕入错行”的担忧。另外，还有对自己能力的不自信，觉得自己不行，不能胜任工作；或者自己的兴趣爱好和工作不相符，没能找到自己理想的工作；又或者工作待遇没有达到自己的预期等。

如何缓解大学毕业生找工作的压力和焦虑？

首先要多问自己：喜欢什么？擅长什么？想要什么？冷静分析自己的优势和劣势，以更加清晰的认知去寻找与自己的能力、兴趣相匹配的工作。

其次，要建立自信，不能妄自菲薄，深信所学必有所用。不要觉得自己学历低，一个人是否能够成功，除了外在因素，其实和自身也有很大的关系。大家要多努力、多学习、少攀比，勤奋、踏实、努力、上进才是通向成功的阶梯。可能很多人的工作不一定是自己满意的，那就不妨先就业再择业，保持良好的学习态度，才能找到更加理想的工作。

就业的焦虑可能很多人都会有，适度焦虑是一种本能的身心反应，可以提高人的警觉性，也可以让人能够更好地抵抗压力，促使人们不断进步，不断成长。但是过度焦虑会损害人的心理健康，影响人的社会功能和生活。因此，如果出现过度焦虑，影响生活，建议寻求专业人士的帮助。（通讯员  吴兰珍 沈蕾   全媒体记者 杨泠）

编辑：毛蕴劼

审核：解斐