□ 市中西医结合医院（市二院）治未病科主任 吴绍波

今日镇江讯  冬季天气寒冷，多种疾病易发，正是考验个人抵抗力和防护能力的时候。那么，冬季应该如何正确养生呢？

冬季养生之“藏”

天气寒冷，万物蛰伏，生机潜藏，人的养生也要着眼于“藏”。冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季首先要根据气候的变化适当增加衣服，注意防寒保暖。

此时，可以用一些药物来泡脚，比如花椒、艾叶等。此外，可以泡茶喝，比如丁香等。这些都可以起到温胃、驱寒的作用。

适当饮水可以促进新陈代谢，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。因此，冬季可以适当多饮温水。

冬季养生之进补

冬季也是进补的好时节，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体免疫功能，促进新陈代谢。

羊肉性温热可温胃御寒，中医多用于治疗肾阳不足，虚劳不足。羊肉的脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。

喝羊汤时，可以加一些适宜的中药，比较流行的就是“当归生姜羊肉汤”，可以起到养血、补阳的作用。

冬季养生之调理

此外，冬季养生还有一种很好的方式就是吃冬令膏方。冬季主收藏，人体消化吸收功能比较好，此时可以服用具有补益功效的药物。

膏方功效主要分为调理、调补和调治。适合调理的人群就是服用者身体状况还可以，通过膏方调理增强体质。本身处在亚健康状态的人群适合通过膏方进行调补。除此之外，更多人希望通过膏方进行调治，即身体患有慢性疾病，或处于疾病恢复期，可以用膏方调治，改善病情，延缓进展。（通讯员  杨吉羚 刘媛 全媒体记者  杨泠）

编辑：何冰

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