今日镇江讯     大热天，口渴了来一瓶饮料那是一个爽。盛夏开启在即,又迎来一季饮料大战。22日，记者走访我市超市、商店以及面包房等发现，碳酸饮料、功能饮料、咖啡、奶茶等饮品中，几乎都含有白砂糖。

 那常期喝含有糖份的饮品对身体有害吗？其实，糖为碳水化合物，是人体必需的营养素，但是长期大量饮用含糖饮料很容易长胖，也有患上2型糖尿病的风险，并且还可能喝出心梗。

  医生提醒，饮料适度甚至控制，每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质等。这样对于对儿童生长发育，成年人的健康也是有帮助。

含糖饮料好喝，但常喝容易喝成“胖墩”

 22日上午，记者走访我市市区几家商店、小卖部看到，各种饮料被摆在店门口的显眼处，有些还设有专门的冷柜，放着各种牌子的冰红茶、可乐等饮料，价格2.5元一瓶起步。由于是下雨天，记者采访时，来买的市民并不多。

   “前两天，温度高卖的好，下雨天气温又降了，卖的少。”一商店老板告诉记者，温度高的时候，可乐、雪碧、橙汁等销的都不错。放学时，来买的学生还蛮多的。

 这些饮料里大多都含糖，长期喝不好吧？老板说，除了喝矿泉水了，不然喝什么呢？矿泉水无味，但是，饮料就是因为含糖，甜的才好喝啊！

 “我家女儿最喜欢喝这些饮料了，让她少喝还不听！”采访中，市民张国香无奈的告诉记者，她家女儿从小就喜欢吃甜食和喝冰红茶、可乐、果汁饮品。她也说过很多次，但效果不太。女儿经常在外面买来喝，也不能天天跟着女儿。张国香说，女儿一米六几的身高，体重已经150多斤了，属于肥胖型，这跟她喝糖份饮料不无关系。

 那么，酷爱含糖饮料，每天都喝含糖汽水，会有哪些危害呢?

 一项调查显示，常喝糖份饮料，很容易喝成胖墩。因为糖分实在是太高了，喝进肚子里以后，除了生活、劳动所必需的糖分进入细胞里被消耗掉以外，多余的糖分在体内属于"致我们无处安放的青春"，于是就转化成脂肪囤积起来了。

   记者看到，在一款冰红茶的配料表中清楚的写着：水、果葡糖浆、白砂糖、速溶红茶等。碳水化合物每百毫升含9.2克，钠每百毫升含20毫克。一款售价两元多一瓶的可乐配料表记者看到，水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂、咖啡因等。碳水化合物每百毫升含11.2克，钠每百毫升含12毫克，糖每百毫升含11.2克。一款原产国日本的小瓶可乐售价高达25元。配料表中同样标注含有白砂糖，碳水化合物每百毫升含11.3克。

   那我们经常喝的咖啡、功能性饮品中糖份高吗？记者调查发现，几元到十几元一罐的咖啡中，都含有糖份。一瓶知名品牌的咖啡配料表中显示，含有水、白砂糖、进口全脂乳粉等。

   在我市多家面包房及奶茶店记者看到，原味奶茶、香醇经典咖啡、桂圆红枣茶等应有尽有。据一家面包房的店员介绍，奶茶的话，他们会根据顾客的需求加入适量的糖，有些7分甜，有些5分甜。咖啡饮品除了黑咖啡，其它品种的咖啡也是按要求加入糖。

   这两天，一则“14岁的少年突发左侧肢体无力，诊断为脑梗塞”的消息刷爆朋友圈，在微信上被广泛转发，并引起很多家长的关注。最后医生诊断后分析：这么年轻的脑梗塞患者，与其熬夜及长期喝含糖饮料有关。

这则新闻，让无数网友为之震惊。那么，多喝含糖饮料真的会导致脑梗吗？记者采访了丹阳市人民医院临床营养科主任马淑芳。

 “糖份饮料喝多了，会导致肥胖和增加患糖尿病的风险。”马淑芳介绍，一瓶500毫升的糖饮料，含糖量大约在50克左右。按每克糖会带来4千卡的热量来算，50克就是200千卡的热量，这样的热量接近于成年女性一顿早餐的热量。

  马淑芳提醒，摄糖多还会导致营养不均衡，因为蛋白质、微量营养素等其他营养素摄取的比例就会减少。此外，儿童喝多了可能还会导致龋齿的高发。所以，不管是成人还是儿童，一定要控制饮料的摄入量。

那么，我们口渴了喝什么？作为一名资深的临床营养医师，马淑芳建议，“少喝或者不喝含糖饮料。再者，口渴了最好是喝白开水，或者淡茶水。”（全媒体记者  朱美娜   文\摄）

编辑：吴悠

（作者：朱美娜)