□ 市精神卫生中心副主任中医师郭剑锋

今日镇江讯  足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘器官，汇集了身体一半的经络。足为三阴经(肝、脾、肾)之始，三阳经(胃、胆、膀胱)之终，足部共有66个穴位，与五脏六腑有密切联系。若能坚持睡前泡脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪的目的。

在此，为大家介绍一些平日里实用的泡脚良方：

【热水泡脚】

功效：缓解头痛。

做法：用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。配合按摩脚底涌泉穴，可以起到刺激经络、缓解头痛的作用。

【生姜泡脚】

功效：祛寒、辅助消肿。

做法：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。取15-30克生姜，将其拍扁或切片，煮10分钟左右，待温度适宜时泡脚，最好边泡边搓双脚。对于风寒感冒、体质虚寒、下肢浮肿效果较好。

【艾叶泡脚】

功效：祛寒、除湿、通经络。

做法：艾叶性温，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于艾灸，故又被称为“医草”。用艾叶泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。取适量艾叶煮水泡脚即可。

【夜交藤、合欢皮等泡脚】

功效：能够改善睡眠。

做法：夜交藤、合欢皮主要功效是除烦解郁，安神助眠。取上述两种药物各15克，加水煮15分钟左右，加适量冷水至40℃左右即可泡脚。

【泡脚的注意事项】

泡脚水的温度以38-43℃为宜，最好不要超过45℃。

泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。

饭后1小时内不宜泡脚。（通讯员  沈蕾 胡启梅  全媒体记者  杨泠）

编辑：万嘉

审核：解斐