理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季身体最怕什么吗？
喝水最怕快
由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。
1、无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100~150 毫升，身体吸收得更好；
2、喝水不能贪凉，温水对身体最好。
2
颈椎最怕吹
夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。
温馨提醒
1、室内空调温度不要低于 26 摄氏度；
2、肩背部不要直对着空调；
3、如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。
3
家里最怕细菌
春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏原。最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。
1、夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。
2、使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式！
4
眼睛最怕晒
温馨提醒
1、如果在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
2、可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；
3、夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。
5
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。
例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。
再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
1、 少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；
2、天热虽然会出现胃口不佳，但千万别 " 不想吃 " 就不吃，或者突然 " 想吃 " 就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；
3、吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
夏季养生食谱
健康饮食
1、苦菜——消暑除烦：
苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。
李时珍在《本草纲目》一书中指出：" 苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目 "。
腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
2、薏苡仁——祛湿健脾：
薏米又叫薏苡仁，性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
薏米对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有 " 湿气 " 的人群尤为适宜。
薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
3、绿豆——解暑去火：
我们都知道，绿豆能解暑、利湿、解毒，一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。
而且夏季出汗过多，喝绿豆汤不仅能补水，还能提供钠和钾，缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。
4、山药——健脾补气：
山药可是平补的良药，对五脏气血的虚损补益效果绝佳，常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法。
5、荷叶粥——清热解暑：
中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。
夏季常喝荷叶粥可以解暑，对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥即可。
用荷叶水洗澡还可以防治痱子。取荷叶适量，洗净，加水煮半小时，冷却后用来洗澡。
来源：南京卫生12320
编辑：缪小兵
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