早安镇江 | 镇江“一夜入秋”?打开“秋冻”的正确姿势!

昨日

我们迎来寒露节气

镇江天气明显转凉

有了“一夜入秋”的感觉

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”

适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷

提高身体的抗病能力

“秋冻”真的靠谱吗?


秋冻 ≠ 秋天少穿

不是简单的多穿和少穿的问题。


“春捂”是指春天气温刚刚开始回升,要注意保暖、尽量捂着点。


而“秋冻”是说秋季气温刚刚开始下降,要少穿一点衣服、让身体受受冻,等到寒露或霜降之后再穿厚些。这样,可以通过冷空气刺激自己的身体,增加御寒能力、减少疾病


秋冻可增加御寒能力

人体的体温调节系统跟空调有一点像,都有一个设定好的温度,外界温度比它高的时候制冷、外界温度比它低的时候产热。


只不过人体的温度是早就设定好的,即37℃左右。在这个温度范围内,重要的内脏器官(大脑、心脏等)才能正常运转。

秋冬天的环境温度比37℃低得多,因此,人体要想办法为内脏器官创造舒适的环境:一方面,收缩外周(皮肤与四肢中的)血管,减少热量损失;另一面主动增加热量的产生。


接触的冷刺激越多,身体的调节能力就相应越强。比如,基础代谢可能增加,即使不打寒颤也不至于觉得冷;或者皮下脂肪层增加,将冷空气牢牢隔绝在内脏之外。


不过,这里需要提醒大家,冷适应不一定可以减少疾病。冷适应的能力跟年龄、性别、运动情况、饮食情况等许多因素有关,冷刺激可以直接引起某些疾病,比如荨麻疹,也可以对其他疾病产生不利影响,比如循环系统疾病。

4个部位,不能冻!


1

肩膀


2

脖子


3

腹部


4

脚部

6类人群,不要冻!


秋冻并不是人人适宜,下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害,最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。



有呼吸系统疾病的

哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差,受到寒冷刺激后,易加重咳嗽和喘息等症状。



有心脑血管疾病的

寒冷容易导致人体的血管紧张,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。



有胃病的

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,冷空气侵犯胃肠,导致并发症。如果防护不当,就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后,还会引发更严重的并发症。



有老寒腿的

类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重,应该注意腿部保暖。



体寒女性

虚寒体质的女性,一到冬天就手脚冰凉,小腹寒冷的女性朋友,秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体寒。



有糖尿病的

寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,甚至可能诱发急性并发症。


科学秋冻3原则

健康人群在气温稍有下降时,可以不立马穿厚衣服,尽可能晚一点或逐渐添衣加裤,以增强机体对气温下降的适应能力。


老人、小孩或体虚的人群,不应该一味追求秋冻,而应该“收住热”。


当气温急剧下降时,不可一味追求秋冻,否则就易生病。


夏末秋初“秋冻”最适宜。晚秋再“秋冻”,不仅对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。


●  日照温度在15℃~20℃时,人们减少穿衣适当“冻”一下,促进血液循环,增强抵抗力。但接近初冬时,气温降到15℃以下,要穿上秋冬衣服了。

春捂秋冻,是有一定道理的

但不是一成不变的

保证充足的睡眠,适度运动

可以增强机体免疫力


END


来源:人民网、科普中国、广东疾控

编辑:金凯

审核:曾海蓉


评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论