今日镇江讯  近视是屈光不正的一种，表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境、读书写字时光线不足、近距离用眼时间过长、读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

首先，要保持正确读写姿势。读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米（一尺）左右、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米（一寸）左右。写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

选择良好的用眼视觉环境。读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方，光亮度要适合，不能过亮或过暗。

电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上，与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强，12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。

平时要养成良好的用眼卫生习惯。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长，连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

此外，保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

每学期要检查2次视力，出现视力下降时，要尽快做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时采取干预措施如确实看不清黑板影响学习，需要配眼镜，要到医院散瞳验光配镜，矫正视力达到1.0即可。

眼睛是人类感知外界影像的唯一器官，80%以上的外界信息由视觉系统接收、处理和感知。儿童时期正是感知外界事物的旺盛期，这一时期家长应纠正认识误区，克服侥幸、盲信心理，让孩子拥有以最佳矫正视力为基础的完整、良好的视觉。（通讯员 潘锋  全媒体记者 杨泠）

责任编辑：崔骏  郑海仑