□市三院中医科主治医师林淑媛

心怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器。心气旺盛则面色血润，反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。人最大的劳累莫过于心累，看不开、放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

养心小技巧：中午静卧或静坐30分钟，切忌午饭后马上睡觉，平时做一些有氧运动，多接触阳光，对心有好处。

肝怕堵

中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

过量喝酒。少量饮酒能够活血，但是如果饮酒过度，很容易乱肝性。心情郁闷、压抑、生气等，都会令肝脏不能舒展。肝气郁结，会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

养肝小技巧：保持心情愉悦，不做情绪的奴隶，尽量不要生气，气头上不盲目做决定。

脾怕冷

中医所讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿对脾胃的伤害也很大。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。此外，很多西药会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常腹泻的人也不宜久服。

养脾小技巧：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃一些甘味食物，比如山药、红薯等。早上7—9点喝小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

肺怕空气差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱，不宜在尾气密集、烟味弥漫的环境里待太久。《内经》中有“悲伤肺”的记载，是指人过度忧伤、悲哀就会严重损伤肺脏功能。

养肺小技巧：早上起床后，可以找一处空气清新的地方做深呼吸。饮食上，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医有“常笑宣肺”一说，笑能让人心气平和，对肺健康好处多多。

肾怕咸和渴

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。熬夜、通宵娱乐、不喝水等习惯都很伤肾。

养肾小技巧：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚、艾灸脚心，有强肾滋阴之功效。另外，适当多吃一些坚果，泡茶时放一些枸杞，都有助于养肾。（通讯员 景梦瑶 全媒体记者 杨泠）

编辑：黄昕彤

审核：解斐